بلاگ های شکیبا

1RM چیست؟ تعریف 1RM و اهمیت آن در برنامه‌ریزی تمرینی 1RM یا یک تکرار بیشینه...

کربوهیدرات چیست؟ کربوهیدرات یکی از سه درشت‌ مغذی اصلی (در کنار پروتئین و چربی سالم)...

رژیم فستینگ چیه؟ رژیم فستینگ بیشتر یه الگوی غذاییه تا یه رژیم محدود کننده، یعنی...

گینر (Gainer) چیه؟ اسمش گینره، یعنی ‘افزایش‌دهنده’، مکملی که بهت کمک میکنه وزن بگیری و...

پروتئین چیه و چرا مهمه؟ پروتئین یکی از سه درشت‌ مغذی اصلی (در کنار کربوهیدرات...

BMI یا شاخص توده بدنی چیه؟ شاخص توده بدنی یا BMI (Body Mass Index) یک...

استپ وزنی چیست؟ استپ وزنی حالتیه که بدن دیگه به فعالیت های کاهش وزنی واکنشی...