مقالات آموزشی

1RM چیست؟ تعریف 1RM و اهمیت آن در برنامه‌ریزی تمرینی 1RM یا یک تکرار بیشینه (One Repetition Maximum)، به حداکثر وزنه‌ای گفته میشود که یک فرد میتواند تنها یک بار...

کربوهیدرات چیست؟ کربوهیدرات یکی از سه درشت‌ مغذی اصلی (در کنار پروتئین و چربی سالم) است.وقتی خوراکی های حاوی کربوهیدرات میخوریم، بدن اون‌ها رو به گلوکز (قند خون) تبدیل میکنه...

رژیم فستینگ چیه؟ رژیم فستینگ بیشتر یه الگوی غذاییه تا یه رژیم محدود کننده، یعنی تمرکز فستینگ روی زمان غذا خوردن هست، نه نوع یا کالری دقیق غذا، تو این...

گینر (Gainer) چیه؟ اسمش گینره، یعنی ‘افزایش‌دهنده’، مکملی که بهت کمک میکنه وزن بگیری و عضلاتت رشد کنن، به عبارتی، گینر یه نوع مکمل غذاییه که برای افزایش وزن و...

پروتئین چیه و چرا مهمه؟ پروتئین یکی از سه درشت‌ مغذی اصلی (در کنار کربوهیدرات و چربی سالم) هست که بدن برای ادامه‌ی زندگی بهش نیاز داره.ساختار پروتئین از اسیدهای...