مقالات آموزشی

BMI یا شاخص توده بدنی چیه؟ شاخص توده بدنی یا BMI (Body Mass Index) یک معیار ساده و کاربردی است که رابطه وزن بدن نسبت به قد را نشون میدهد،...

استپ وزنی چیست؟ استپ وزنی حالتیه که بدن دیگه به فعالیت های کاهش وزنی واکنشی نشون نمیده، یعنی با وجود اینکه با شدت بیشتری رژیم غذایی و ورزش رو ادامه...

رژیم گرفتی اما لاغر نشدی؟ شاید ذهنت همکاری نمیکنه! تا حالا شده با کلی انگیزه رژیم بگیری، چند روز یا چند هفته سختی بکشی، ولی بعدش یه مهمونی، یه روز...

همه چیز درباره کراتین کراتین یه ترکیب طبیعیه که از اسید های آمینه ساخته میشه که بدنت خودش هم میتونه مقدار کمی از اون رو تولید کنه.جالبه بدونی کراتین از...

چرا باید نیاز کالری بدنمون رو بشناسیم؟ یکی از پر تکرارترین سؤالای شما از من:«کالری مورد نیاز روزانه من چقدره؟ و چجوری باید حسابش کنم؟» ببین خانومم 💁‍♀️نیاز کالری بدن...