مقالات آموزشی

رژیم فستینگ چیه؟ رژیم فستینگ بیشتر یه الگوی غذاییه تا یه رژیم محدود کننده، یعنی تمرکز فستینگ روی زمان غذا خوردن هست، نه نوع یا کالری دقیق غذا، تو این...

گینر (Gainer) چیه؟ اسمش گینره، یعنی ‘افزایش‌دهنده’، مکملی که بهت کمک میکنه وزن بگیری و عضلاتت رشد کنن، به عبارتی، گینر یه نوع مکمل غذاییه که برای افزایش وزن و...

پروتئین چیه و چرا مهمه؟ پروتئین یکی از سه درشت‌ مغذی اصلی (در کنار کربوهیدرات و چربی سالم) هست که بدن برای ادامه‌ی زندگی بهش نیاز داره.ساختار پروتئین از اسیدهای...

BMI یا شاخص توده بدنی چیه؟ شاخص توده بدنی یا BMI (Body Mass Index) یک معیار ساده و کاربردی است که رابطه وزن بدن نسبت به قد را نشون میدهد،...

استپ وزنی چیست؟ استپ وزنی حالتیه که بدن دیگه به فعالیت های کاهش وزنی واکنشی نشون نمیده، یعنی با وجود اینکه با شدت بیشتری رژیم غذایی و ورزش رو ادامه...

رژیم گرفتی اما لاغر نشدی؟ شاید ذهنت همکاری نمیکنه! تا حالا شده با کلی انگیزه رژیم بگیری، چند روز یا چند هفته سختی بکشی، ولی بعدش یه مهمونی، یه روز...

همه چیز درباره کراتین کراتین یه ترکیب طبیعیه که از اسید های آمینه ساخته میشه که بدنت خودش هم میتونه مقدار کمی از اون رو تولید کنه.جالبه بدونی کراتین از...

چرا باید نیاز کالری بدنمون رو بشناسیم؟ یکی از پر تکرارترین سؤالای شما از من:«کالری مورد نیاز روزانه من چقدره؟ و چجوری باید حسابش کنم؟» ببین خانومم 💁‍♀️نیاز کالری بدن...

جامع‌ ترین دوره‌ی چربی سوزی و عضله سازی در 6 هفته!!! دوره جامع ۶ هفته‌ای فیتنس با شکبیا | تمرین، تغذیه و انگیزه برای رسیدن به بهترین خودت ثبت‌نام در...